core release session
Ein sicherer Raum, wenn dein Körper und deine Gefühle gerade zu viel tragen
Live Online Körperarbeit, um Stress, innere Unruhe, emotionale ÜBerforderung und Daueranspannung im Körper zu lösen
und wieder Ruhe, Leichtigkeit und Sicherheit in dir zu finden
Live via Zoom · begrenzte Plätze · traumasensibel & sicher begleitet
Vielleicht bist du hier, weil sich dein Alltag schon lange zu eng anfühlt.
Nicht wegen eines einzelnen Ereignisses.
Sondern weil es einfach zu viel geworden ist.
Zu viel Druck. Zu viele Anforderungen. Zu wenig Raum zum Durchatmen. Du funktionierst. Du machst weiter. Du hältst durch.
Und gleichzeitig merkst du, dass dein Körper ständig angespannt ist. Dass du innerlich kaum noch zur Ruhe kommst. Dass selbst Pausen sich nicht mehr wirklich erholsam anfühlen.
Manchmal gibt es dann einen Moment, der alles noch deutlicher macht.
Ein Trigger. Ein Konflikt. Eine Situation, die emotional überfordert.
Aber oft ist es einfach der Dauerstress, der sich über Wochen oder Monate im Körper gesammelt hat. Nicht, weil du etwas falsch machst. Sondern weil dein System schon lange mehr Entlastung braucht.
Core Release ist ein Raum, in dem du nichts erklären musst. In dem du nicht funktionieren musst. In dem dein Körper langsam und in seinem Tempo
Spannung abgeben darf.
Damit wieder Platz entsteht. Für Ruhe. Für Weite. Für dieses leise Gefühl von
„Ich bin wieder bei mir.“
Was sich nach Core Release verändern kann
Nach einer Core Release Session berichten viele Frauen, dass sich ihr Körper leichter und weiter anfühlt. Nicht, weil plötzlich alles gelöst ist. Sondern weil etwas nicht mehr festgehalten werden muss.
Es kann sein, dass…
dein Atem wieder freier fließt
sich innere Unruhe spürbar beruhigt
dein Körper weicher wird, statt ständig anzuspannen
du dich emotional klarer und sortierter fühlst
Gedanken langsamer werden
du dich wieder mehr in dir verankert fühlst
Manche beschreiben es wie ein inneres Aufatmen. Andere wie das Gefühl, wieder Boden unter den Füßen zu haben. Oder wie ein leises Zurückkommen zu sich selbst.
Und oft zeigt sich im Alltag danach:
mehr Geduld
mehr Präsenz
mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion
Nicht, weil du dich kontrollierst. Sondern weil dein Körper wieder regulierter ist. Core Release ersetzt kein Leben ohne Stress. Aber es schenkt deinem System die Erfahrung, wie sich Entlastung, Sicherheit und Leichtigkeit anfühlen können.
Was ist Core Release?
Core Release ist eine live Online-Session für holosomatische Körperarbeit.
Im Mittelpunkt steht nicht das Reden über Probleme,
sondern das Erleben im Körper.
In dieser Session wirst du eingeladen, über Atmung, Bewegung, Stimme und achtsame Körperwahrnehmung wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Es geht nicht darum, etwas zu erreichen. Und auch nicht darum, Emotionen „loszuwerden“.
Core Release öffnet einen sicheren Raum, in dem dein Körper das abgeben darf, was er schon lange festhält – Spannung, Druck, unterdrückte Gefühle, innere Unruhe.
Du wirst dabei die ganze Zeit gehalten und angeleitet. Nichts wird forciert.
Du folgst deinem eigenen Tempo.
Diese Art von Körperarbeit wirkt tief, weil sie dort ansetzt, wo Stress entsteht:
im Körper – nicht im Kopf.
Warum diese Arbeit so wirkungsvoll ist
Wenn wir lange unter Stress stehen, passt sich unser Körper an. Er spannt an, hält zurück und bleibt wachsam. Das hilft uns, im Alltag zu funktionieren. Aber auf Dauer kostet es enorm viel Kraft.
Viele Menschen versuchen dann, sich über den Kopf zu entspannen. Sie reflektieren ihre Geschichte, verstehen ihre Prägungen, arbeiten an sich und wissen, woher ihre Muster kommen. Und trotzdem verändert sich im Erleben oft wenig.
Nicht, weil sie sich nicht genug bemühen. Sondern weil Loslassen nicht durch Willenskraft passiert. Du kannst verstehen, warum du so bist, wie du bist. Du kannst deine Geschichte kennen. Und trotzdem hält dein Körper weiter fest. Weil er nie gelernt hat, dass es jetzt sicher ist.
Core Release setzt genau hier an.
Diese Arbeit nimmt den Körper bewusst mit in den Prozess. Du wirst eingeladen, zu spüren, dich zu bewegen, zu atmen und wieder im eigenen Körper anzukommen. Nicht, um etwas zu leisten. Nicht, um dich zu überwinden.Sondern um deinem System die Erfahrung zu ermöglichen, dass es nicht mehr im Alarm bleiben muss.
So kann sich Spannung lösen, ohne dass du dich zusammenreißen oder kontrollieren musst. Emotionen dürfen sich zeigen, ohne dass sie dich überfluten.
Und genau diese Erfahrung von Sicherheit verändert mehr als nur den Moment.
Wenn dein Körper gelernt hat, wie sich innere Ruhe anfühlt, wie Weite möglich ist und wie Regulation erlebt werden kann, beginnt sich auch dein Alltag zu verändern. Du reagierst anders, fühlst früher und brauchst weniger Kampf.
Nicht, weil dein Leben stressfrei wird. Sondern weil dein Körper nicht mehr alles alleine tragen muss.
Core Release ist kein einmaliges Fix-it. Es ist eine Einladung, deinem Körper wieder zuzuhören und ihn bewusst in den Prozess mitzunehmen
Für wen Core Release geeignet ist
Core Release ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper mehr Unterstützung braucht als dein Kopf.
Wenn du…
unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder Daueranspannung leidest
dich emotional schnell überfordert fühlst oder gerade viel trägst
merkst, dass du vieles verstanden hast, es sich im Körper aber noch nicht gelöst hat
das Gefühl hast, nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen
dir einen sicheren, gehaltenen Raum wünschst, um Gefühle schrittweise zu fühlen
wieder mehr Weite, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst spüren möchtest
Besonders passend ist Core Release auch für dich, wenn du schon viel an dir gearbeitet hast, aber spürst, dass dein Körper bisher nicht wirklich Teil dieses Prozesses war.
Für wen Core Release nicht geeignet ist
Core Release ist kein schneller Ausweg und kein Format zum „wegmachen“ von Gefühlen.
Diese Session ist nicht geeignet, wenn du…
dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest
erwartest, dass jemand anderes deine Emotionen für dich löst
nicht bereit bist, dir selbst im Körper zu begegnen
im Moment keinen Kontakt zu deinem inneren Erleben zulassen möchtest
Core Release setzt eine gewisse innere Bereitschaft zur Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortung voraus. Du wirst dabei begleitet und gehalten – aber nicht „durch etwas hindurchgezogen“.
Bitte prüfe vor der Buchung sorgfältig, ob eine der genannten Kontraindikationen auf dich zutrifft.
→ Hier geht es zu den Kontraindikationen
Wenn du unsicher bist, melde dich gerne vorab bei mir, damit wir gemeinsam schauen können, ob diese Session für dich passend ist.
Was dich in der Core Release Session erwartet
Core Release ist ein zweistündiges Live-Online-Gruppenformat in einem kleinen, geschützten Kreis von ca. 20–25 Frauen. Die Session findet live via Zoom statt, ohne Aufzeichnung, sodass Privatsphäre und Sicherheit jederzeit gewahrt bleiben.
Zu Beginn holen wir dich ruhig ab – auch im Kopf. Du bekommst Orientierung, einen klaren Rahmen und ein Verständnis dafür, was dich in dieser Session erwartet und warum diese Arbeit wirkt.
Im anschließenden Praxisteil arbeite ich mit Atmung, Bewegung, Stimme und achtsamer Körperwahrnehmung. Das kann sanft sein, aber auch aktivierend – zum Beispiel durch Schütteln, Klopfen oder Tönen. Alles ist eine Einladung. Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du gehst.
Der Raum ist klar gehalten, du wirst durchgehend begleitet und unterstützt. Nichts wird forciert, nichts muss erreicht werden. Dein Körper darf sich neugierig in den Prozess hineinfallen lassen. Spannung kann sich lösen, Emotionen dürfen sich zeigen – in deinem Tempo.
Nach der Session
Core Release wirkt oft über den Moment hinaus. Deshalb bekommst du am Ende der Session eine kurze Einladung, wie du deinem Körper auch danach Raum und Zeit für Integration geben kannst.
Nicht, um etwas zu analysieren oder festzuhalten – sondern um deinem System zu erlauben, das Erlebte wirken zu lassen
Stimmen von Frauen, die Core Release erlebt haben
Diese Worte sind Erfahrungen aus echten Sessions. Jede für sich –
und doch verbunden durch das, was im Körper möglich wurde.
Core Release live erleben
Termin
📅 Donnerstag, 26. März 2026
⏰ Start: 19 Uhr | Dauer: ca. 2 Stunden
📍 Online via Zoom
💰 Teilnahmebeitrag: 33 €
Begrenzte Plätze – maximal 25 Teilnehmerinnen
💡 Wichtig: Es gibt Kontraindikationen. Lies sie dir unbedingt vor der Anmeldung durch.
Core Release ist das einzige Gruppenformat, in dem du diese Art von holosomatischer Körperarbeit außerhalb meiner 1:1-Begleitung und meiner Retreats erleben kannst.
Der Raum ist bewusst klein gehalten, klar geführt und traumasensibel begleitet.
So entsteht die Tiefe und Sicherheit, die diese Arbeit braucht – auch im Online-Setting.
Warum ich diesen Raum halte
Core Release ist aus meiner eigenen Erfahrung entstanden.
Aus dem Wissen, wie es sich anfühlt, zu funktionieren, viel zu verstehen –
und sich trotzdem im eigenen Körper nicht wirklich sicher oder frei zu fühlen.
In meiner Arbeit habe ich immer wieder gesehen, wie kraftvoll es ist,
wenn der Körper endlich mitgenommen wird.
Wenn wir nicht weiter versuchen, uns zu verändern,
sondern anfangen, uns zu bewohnen.
Dieser Raum liegt mir besonders am Herzen,
weil er genau das ermöglicht:
Tiefe Körperarbeit in einem sicheren, gehaltenen Rahmen –
auch ohne Retreat und ohne 1:1-Begleitung.
Meine Vision ist es, Räume zu öffnen,
in denen Frauen sich nicht optimieren müssen,
sondern lernen, ihrem Körper wieder zuzuhören.
Sanft, ehrlich und in ihrem eigenen Tempo
FAQ
Brauche ich Vorerfahrung mit Körper- oder Atemarbeit?
Nein. Core Release ist so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung teilnehmen kannst. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet und kannst jederzeit dein eigenes Tempo wählen.
Wie intensiv ist die Session?
Die Intensität ist individuell. Es gibt aktivierende Elemente, aber alles ist eine Einladung. Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du gehst. Nichts wird forciert.
Muss ich meine Kamera anschalten oder etwas sagen?
Die Kamera sollte während der Session eingeschaltet sein, damit ich dich gut begleiten und den Raum sicher halten kann. Es ist jedoch kein Muss, etwas zu sagen oder zu teilen. Jede Teilnehmerin ist in ihrem eigenen Prozess und niemand wird beobachtet oder bewertet.
Wird die Session aufgezeichnet?
Nein. Die Core Release Session wird bewusst nicht aufgezeichnet, um einen geschützten und sicheren Raum zu gewährleisten.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Einen ruhigen Raum, in dem du ungestört bist, bequeme Kleidung und eine stabile Internetverbindung. Bitte lege dir eine Matte, eine Decke und – wenn möglich – ein Kissen bereit, damit dein Körper während der Session gut unterstützt ist.
Was ist, wenn während der Session starke Gefühle auftauchen?
Emotionen sind willkommen und Teil des Prozesses. Du wirst dabei angeleitet und gehalten. Du kannst jederzeit pausieren, dich regulieren oder aus einer Übung aussteigen.
Gibt es Kontraindikationen?
Ja. Bitte lies dir vor der Buchung unbedingt die Kontraindikationen durch.
→ Zu den Kontraindikationen
Wenn du unsicher bist, melde dich gerne vorab bei mir.
Kann ich meine Buchung stornieren oder umbuchen?
Da es sich um ein live stattfindendes Gruppenformat mit begrenzten Plätzen handelt, ist eine Stornierung in der Regel nicht möglich. Bitte buche nur, wenn du sicher teilnehmen kannst.
Kontraindikationen
Bitte lies dir die Kontraindikationen sorgfältig durch.